El atlas de la felicidad: descubriendo el secreto del mundo para la felicidad con Helen Russell


Al corriente: 4/4/2019 | 4 de abril de 2019

Hace unos años, leí el libro El año de vivir en danés por Helen Russell. Creo que originalmente surgió como un libro sugerido en Amazon. No puedo recordar completamente. Pero, lo puse en mi cola, lo ordené, y se sentó en mi estantería hasta que llegó el momento de leerlo. No pude dejar de leerlo. Fue divertido, bien escrito, interesante y una mirada perspicaz a la cultura danesa. Fue uno de mis libros favoritos que leí ese año.

El año pasado, de alguna manera convencí a Helen para que hablara en TravelCon y pude conocerla en persona. Ahora, ella tiene un nuevo libro llamado El atlas de la felicidad. Se trata de por qué las personas en ciertos lugares son más felices que otros. Es un libro fenomenal (deberías conseguirlo). ¡Hoy, Helen comparte algo de lo que aprendió al investigar ese libro!

Esto es algo gracioso: si has estado en línea hoy por más de una fracción de segundo, es posible que hayas empezado a tener la sensación de que el mundo es un lugar terrible. Incluso se podría perdonar al viajero comprometido con una mente abierta por pensar que la perspectiva es bastante sombría.

Y si ha visto los titulares hoy o ha estado en las redes sociales y, como resultado, se siente mal, no está solo.

Es fácil tener la idea de que el mundo se está volviendo cada vez más miserable y que la felicidad es un lujo en estos tiempos difíciles.

Pero en los últimos seis años, he aprendido que hay personas en todo el mundo que encuentran formas de mantenerse felices todos los días. Y esa felicidad es algo que estamos programados para buscar, dondequiera que estemos.

Comencé a investigar la felicidad en 2013 cuando me mudé del Reino Unido a Dinamarca. Pasé 12 años viviendo y trabajando en Londres como periodista, y no tenía ninguna intención de irme, hasta que, de repente, el miércoles mojado, mi esposo llegó a casa y me dijo que le habían ofrecido el trabajo de sus sueños ... que trabajaba para Lego en la zona rural de Jutlandia. Para empezar, era escéptico: tenía una buena carrera, un buen departamento, grandes amigos, familiares cercanos, tenía una vida.

De acuerdo, tanto mi esposo como yo trabajábamos largas horas, estábamos cansados ​​todo el tiempo y nunca parecíamos poder vernos mucho. Regularmente teníamos que sobornarnos para pasar el día y los dos habíamos estado enfermos durante los últimos seis meses.

Pero eso era normal, ¿verdad?

Pensamos que estábamos "viviendo el sueño". Tenía 33 años y también habíamos estado tratando de tener un bebé durante el tiempo que pudiéramos recordar, durante muchos años de tratamiento de fertilidad, pero siempre estábamos tan estresados ​​que nunca sucedió.

Así que cuando a mi esposo le ofrecieron un trabajo en Dinamarca, esta posibilidad de 'otra vida' se nos presentaba frente a nosotros, la oportunidad de cambiar todo lo que sabíamos por lo desconocido. Dinamarca acababa de ser elegido como el país más feliz del mundo en el informe anual de la ONU y me fascinó esto. ¿Cómo pudo un pequeño país de solo 5,5 millones de personas lograr el título de nación más feliz del mundo? ¿Había algo en el agua? Y si no pudiéramos ser más felices en Dinamarca, ¿dónde podríamos ser más felices?

Durante nuestra primera visita, notamos que había algo un poco diferente acerca de los daneses que conocimos. Para empezar, no se parecían a nosotros, aparte del hecho de que todos estaban atando a los vikingos que se alzaban sobre mi marco de 5'3 ", se veían más relajados y más sanos. Caminaron más despacio. Se tomaron su tiempo para detenerse y comer juntos, o hablar, o simplemente ... respirar.

Y nos quedamos impresionados.

A mi esposo de Lego Man se le vendió la idea y me rogó que me mudara, prometiendo que nos mudaríamos para mi carrera la próxima vez. Y estaba tan agotada por mi ajetreada vida en Londres que me encontré de acuerdo. Renuncié a mi trabajo para trabajar de forma independiente y decidí que le daría un año, investigando de primera mano el fenómeno de la felicidad danesa: analizar cada mes un área diferente de la vida para descubrir qué hicieron los daneses de manera diferente.

De la comida a la vida familiar; la cultura del trabajo hacia el ejercicio; y diseño para el estado de bienestar danés: cada mes me lanzaba a vivir 'Danés' para ver si me hacía más feliz y si podía cambiar la forma en que vivía como resultado. Decidí que entrevistaría a tantos daneses, expatriados, psicólogos, científicos, economistas, historiadores, sociólogos, políticos, todos, de hecho, para tratar de descubrir los secretos de la vida danesa.

Documenté mis experiencias para dos periódicos del Reino Unido antes de que me pidieran que escribiera un libro: El año de vivir danesamente, descubriendo los secretos del país más feliz del mundo.

Desde entonces, me siento humilde y emocionado por escuchar a lectores de todo el mundo con perspectivas de vida de amplio alcance, pero la única constante fue la necesidad de compartir los secretos de felicidad de sus propias culturas. Algunos de los temas que surgieron fueron universales, como las interacciones sociales, hacer ejercicio al aire libre y encontrar un equilibrio en la vida, mientras que otros fueron intrigantemente únicos.

Así que me puse a investigar sobre conceptos de felicidad únicos de todo el mundo, entrevistando a personas internacionalmente hasta El atlas de la felicidad - Nació mi nuevo libro-bebe. No es un compendio de los países más felices; en cambio, es una mirada a lo que hace a las personas más felices en diferentes lugares. Porque si solo nos fijamos en los países que ya encabezan las encuestas de felicidad, perdemos ideas y conocimientos de culturas con las que estamos menos familiarizados.

En ninguna parte es perfecto. Cada país tiene fallas. Pero quería celebrar las mejores partes de la cultura de un país, así como las características nacionales en su máxima expresión, porque eso es lo que todos deberíamos apuntar.

Aquí están algunos de mis favoritos:

¿Sabía, por ejemplo, que en portugués hay algo que se llama saudade, un sentimiento de anhelo, melancolía y nostalgia por una felicidad que alguna vez fue, o incluso una felicidad que simplemente esperaba?

Y mientras que Brasil puede ser famoso por su espíritu de carnaval, la otra cara de esto, saudade, es tan fundamental para la psique brasileña que incluso se le ha dado su propio "día" oficial el 30 de enero de cada año.

La mayoría de nosotros habrá experimentado un placer agridulce en momentos de melancolía: hojear viejas fotos o preocuparnos por alguien lo suficiente como para extrañarlos cuando se hayan ido.

Y los científicos han descubierto que esta tristeza temporal, contraintuitivamente, nos hace más felices: proporcionar catarsis; mejorando nuestra atención al detalle; Aumentar la perseverancia y promover la generosidad. Por lo tanto, todos debemos pasar un tiempo recordando a aquellos que hemos amado y perdido, y luego practicar estar un poco más agradecidos por los que todavía están por ahí.

Finlandia ocupó el puesto número uno en el informe de UN World Happiness de este año gracias a una gran calidad de vida, atención médica gratuita y educación financiada por altos impuestos.

Pero también hay algo más que los finlandeses disfrutan que es infinitamente más exportable: kalsarikännit, definido como "beber en casa con tu ropa interior sin intención de salir", una búsqueda tan popular que incluso tiene su propio emoji, encargado por el Ministerio de Relaciones Exteriores de Finlandia.

Al igual que la mayoría de los escandinavos, los finlandeses no son tímidos a la hora de desvestirse, y todos tienen casas tan enviablemente bien aisladas que aparentemente estar bien en sus pantalones está bien, incluso cuando está a menos de 35 grados afuera. Lo que bebes y, de manera crucial, la cantidad de lo que devuelves depende del individuo, pero es una forma de felicidad y modo de relajación únicamente finlandeses que todos podemos probar.

En Grecia, tienen un concepto llamado meraki que se refiere a una expresión de atención introspectiva y precisa, generalmente aplicada a un pasatiempo preciado, y mantiene a los griegos felices a pesar de los tiempos turbulentos. Esto se debe a que tener un pasatiempo mejora nuestra calidad de vida según los científicos, y desafiarnos a hacer algo diferente también crea nuevas vías neuronales en nuestro cerebro. Tener la pasión de que se enorgullece puede ser un beneficio adicional para aquellos que no pueden decir lo mismo para su ocupación principal.

Porque meraki puede hacer que la vida valga la pena si tu 9-5 es más una rutina diaria. Muchas tareas que deben ser atendidas diariamente no son particularmente desafiantes o inspiradoras, desde la presentación hasta el aumento de órdenes de compra o incluso, me atrevo a decirlo, algunos de los aspectos más agotadores de la crianza de los hijos.

Pero podemos romper el ciclo interminable de trabajo mundano con nuestros propios desafíos personales, cosas que nos apasionan y que realmente podemos esperar hacer. Nuestro meraki.

Dolce far niente, o la dulzura de no hacer nada, es un concepto muy apreciado en Italia, a menudo con etiquetas en Instagram que acompañan a las imágenes de italianos en hamacas. Bueno, Italia no ha superado exactamente ningún ranking de felicidad en los últimos años, pero el cliché del italiano despreocupado todavía existe, y con buena razón.

Los italianos no hacen "nada" como ninguna otra nación y perfeccionar el arte requiere estilo y habilidad, porque hay más de lo que parece. Es ver pasar el mundo tomando café y un cornetto. Se está riendo de los turistas. O los políticos. Y lo más importante es disfrutar el momento y disfrutar el presente. Muchos de nosotros buscamos la relajación viajando a lugares exóticos, bebiendo hasta el olvido o tratando de borrar el ruido de la vida moderna.

Pero los italianos dejaron que el caos los inundara. En lugar de guardar nuestra 'cuota de diversión' para una escapada anual, la distribuyen en los minutos, las horas y los días de todo el año y 'disfrutan de la vida' en toda su desordenada realidad.

Uno de los países más felices del mundo, los noruegos deben estar haciendo algo bien. Y, aparte de sus envidiables estilos de vida escandinavos y la red de seguridad de todo ese petróleo, los noruegos tienen una tarjeta de as secreta bajo la manga: un concepto llamado friluftsliv. Esto se traduce aproximadamente como "vida aérea libre" y es un código de conducta, así como un objetivo de vida para la mayoría de los noruegos, a quienes les gusta pasar tiempo al aire libre y drogarse, tan a menudo como sea posible.

Cualquiera que haya visitado el país sabrá que si se encuentra con un noruego en plena naturaleza, su objetivo tiende a ser la montaña más alta cercana, y hay un dicho en Noruega que dice: "Debe hacer un esfuerzo antes de poder disfrutar".

La mayoría de los noruegos creen que tienes que trabajar por cosas, para ganarlas con esfuerzos físicos, luchando contra los elementos. Solo una vez que hayas subido a una montaña en medio de la lluvia y el frío, podrás disfrutar verdaderamente de tu cena. Es un enfoque antiguo de la buena vida, pero numerosos estudios demuestran que usar nuestros cuerpos y salir a la naturaleza con la mayor frecuencia posible aumenta el bienestar mental y físico.

Lo cual está muy bien, en papel. Pero, ¿cómo aplicar estos principios y todas las cosas que aprendí en la vida real? Bueno, lo tomé despacio - estilo dolce far niente. Tuve que aprender a no ser el londinense arquetípico, trabajando todas las horas. En cambio, tenía que intentar relajarme de vez en cuando.

Radical, lo sé.

A continuación, me subí al tren de la afición. Encontré mi meraki en la cerámica, cocinando y probando nuevas recetas, a menudo inspiradas en los países que estaba investigando. Algunas semanas comimos bien. Otros, no tanto (mi esposo todavía no me ha perdonado el "mes ruso"). No me avergüenza decir que también he tomado una buena cantidad de ropa interior para beber.

El concepto finlandés de kalsarikännit y yo ahora somos amigos firmes. Y como trabajaba menos y era más consciente de vivir bien y cuidarme a mí mismo, fue relativamente fácil adoptar el espíritu noruego de friluftsliv.

Así que ahora trato de preguntarme: ¿qué hice hoy? ¿Qué he subido? ¿Donde fui? Pero el cambio de mentalidad más grande fue la comprensión de que para ser felices, a veces también debemos sentirnos cómodos al estar tristes. Que estamos más sanos y felices cuando podemos reconciliarnos con todas nuestras emociones, buenas y malas.

La saudade portuguesa fue un cambio de juego para mí, me ayudó a aceptar la vida que creía tener y encontrar una manera de seguir adelante, sin resentimiento ni rencor. Porque cuando dejas ir estas cosas, puede suceder algo asombroso.

Al aprender de otras culturas sobre la felicidad, el bienestar y cómo mantenerse sano (y sano), encontré una manera de estar menos estresado de lo que estaba en mi vida anterior. Desarrollé una mejor comprensión de los desafíos y las sutilezas de venir de otra cultura. Mis niveles de empatía subieron. Aprendí a preocuparme, más.

El optimismo no es frívolo: es necesario. Ustedes son viajeros Entiendes esto Pero necesitamos difundir la palabra, ahora, más que nunca. Porque solo tenemos un mundo, sería realmente genial si no lo estropeamos.

Hellen Russell es periodista, oradora y autora británica del bestseller internacional The Year of Living Danishly. Su libro más reciente, El atlas de la felicidad, examina los hábitos culturales y las tradiciones de felicidad en todo el mundo. Anteriormente editora de marieclaire.co.uk, ahora escribe para revistas y periódicos de todo el mundo, como Stylist, The Times, Grazia, Metro y The i Newspaper.

Ver el vídeo: EL ATLAS DE LA FELICIDAD versión castellano (Octubre 2019).